অ্যান্টিবায়োটিক সেবনের পর অন্ত্রের স্বাভাবিক পরিবেশ পুরোপুরি ফিরতে কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত সময় লাগে। চিকিৎসকদের মতে, এই সময়ে খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ নজর দেয়া জরুরি। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডা. জোসেফ সালহাব জানাচ্ছেন, অন্ত্র দ্রুত সুস্থ করতে অন্তত ২৫ ধরনের খাবার নিয়মিত খাওয়া উচিত।PauseUnmute
Remaining Time -8:28Close Player
অ্যান্টিবায়োটিক সাধারণত রক্ত সংক্রমণ, ত্বকের অ্যাবসেস বা ইমপেটিগো, ব্যাকটেরিয়াজনিত নিউমোনিয়া, ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন, কিছু কানের ইনফেকশনসহ নানা রোগে ব্যবহৃত হয়। তবে এগুলো শরীরের ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়ার পাশাপাশি উপকারী ব্যাকটেরিয়াও ধ্বংস করে দেয়। ফলে শরীরের হজম প্রক্রিয়া ও অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য নষ্ট হয়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে, অ্যান্টিবায়োটিক নেয়ার পর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার পুনরুদ্ধার নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাস, পারিপার্শ্বিক পরিবেশ এবং ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার ওপর। তবে সঠিক খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে সুস্থ হওয়ার প্রক্রিয়া দ্রুততর হয়।
অ্যান্টিবায়োটিকের পর কোন খাবারগুলো খাবেন: ডা. সালহাবের মতে, অন্ত্রের পরিবেশ পুনর্গঠনে নিচের খাবারগুলো বিশেষ উপকারী—
- চিয়া সিড
- ফ্ল্যাক্স সিড
- জেরুজালেম আর্টিচোক
- রসুন
- পেঁয়াজ
- লিক
- ড্যান্ডেলিয়ন গ্রিনস
- ব্রোকলি
- কেল শাক
- অ্যাসপারাগাস
- কিমচি
- ওটস
- বার্লি
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত কার্টুন দেখা শিশুদের মস্তিষ্ক ও আচরণে কী ধরনের প্রভাব ফেলে
- ব্রান সিরিয়াল
- কলা
- আখরোট
- সাউরডো ব্রেড
- কেফির
- লাইভ কালচারযুক্ত দই
- মিসো পেস্ট
- অপরিশোধিত সাওয়ারক্রাউট
- গ্রিন চা
- ব্লুবেরি
- আপেল (খোসাসহ)
- ক্র্যানবেরি
